Karštis gali būti pavojingas, ypač vasaros mėnesiais. Štai keletas patarimų, kaip apsisaugoti nuo perkaitymo ir išlikti sveikiems:
1. Gerkite daug vandens 
– Stenkitės gerti bent 2-3 litrus vandens per dieną. Venkite alkoholio ir kofeino, kurie gali sukelti dehidrataciją.
2. Venkite tiesioginių saulės spindulių 
– Būkite pavėsyje, ypač nuo 10 iki 16 val., kai saulė yra stipriausia.
3. Dėvėkite lengvus ir laisvus drabužius 
– Pasirinkite šviesius, orui pralaidžius audinius, kurie leis kūnui kvėpuoti.
4. Naudokite apsauginį kremą nuo saulės 
– Rinkitės kremą su SPF 30 ar aukštesniu ir reguliariai tepkite odą, ypač jei esate lauke ilgesnį laiką.
5. Pasinaudokite oro kondicionieriais ar ventiliatoriais 
– Jei neturite oro kondicionieriaus, būkite vėsiose vietose, tokiose kaip prekybos centrai ar bibliotekos.
6. Venkite sunkaus fizinio aktyvumo 
– Stenkitės sumažinti fizinį aktyvumą, ypač per dienos karščius.
7. Stebėkite savo ir kitų sveikatą 
– Būkite dėmesingi simptomams, tokiems kaip galvos svaigimas, pykinimas ar perkaitymo požymiai, ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei reikia.
Rūpinkitės savimi ir artimaisiais! Saugokime savo sveikatą ir mėgaukimės vasara atsakingai. 
